札幌の整体 症例ブログ

札幌整体「からだリセット整体院さっぽろ」での日々の症例です。腰痛・ぎっくり腰・五十肩・肩こり・股関節痛・膝痛などさまざまな箇所の痛みに対する施術結果の記録です。※琴似・発寒・八軒エリアの整体院です。※掲載している症例は個人の例であり、成果を保証するものではありません。

災害時のメンタルケアについて

こんにちは
からだリセット整体院さっぽろの国西です。

知り合いの臨床心理士から
災害時のメンタルケアについて、
役に立ちそうな情報をいただきました。

若干遅いかもしれませんが、
参考になると思います。

ということで、今日は症例をお休みして
そちらの内容をアップします。

以下、教えていただいた内容です。

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【災害時のメンタルケア】

1.今こそ自分自身のメンタルケアを!

地震直後は、だれでもアドレナリンが噴出している時です。
こういう時は何かをしたくてたまらなくなりますが、
まずは自分自身の感覚に意識を向けてみましょう。

そして不安を感じたときは、
「大丈夫、大丈夫」と自分を抱きしめて上げましょう。

私たちが落ち着いているか、
不安エネルギーをまき散らしているかによって、
周りで起こるさまざまな出来事が変わってきてしまいます。

2. テレビの視聴にはご注意を。
  ※特にお子様、感受性の強い老若男女の方々は・・・

地震の様子が流れているテレビ映像を見ているだけで、
身体がだるくなったり、ボーッとしたり、
涙が出てきたり、妙な罪悪感が湧いてきたり、
不安状態にある自分に気づいたら、
即刻テレビを消すか、必要なニュース速報のみが流れてくる
全く違う番組にしてください。

テレビで繰り返し繰り返し流される悲惨な映像は、
非常に強い吸引力を持ちます。

人によっては催眠にかけられたように
テレビの前から動けなくなる人もいるでしょう。
こうした映像に何度も何度も自分をさらすことは、
何の役にも立ちません。

私たちが生きていく為に必要な情報が得られれば、
それだけでいいのです!


トラウマの渦の引っ張り込む力はとてもとても強力です。
サンフランシスコ大地震の時は、
繰り返されるメディア報道が人々にもたらすネガティブな
インパクトは甚大だったといいます。

3. 今一番に必要なのは、身の安全を確保することです

避難場所、食べ物、人々が安全かどうかを
チェックすることが優先です。

4. そして非常時に最も大切なのは、人とのコミュニケーションです

人を求めるのは、とてもとても自然なことです。

その時の自分の思いを言葉にして、
所属するコミュニティでシェアしたり、
身近な人に伝えてみてください。
もちろん、手段はメールでも構いません。
「メールに書きながら落ち着いてきました。大丈夫です」
とおっしゃる方、多いです。
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ということでした。

これを聞いたとき、
実際に被災していなくても、
テレビの影響は確かに受けてるなぁと思いました。


最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

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