札幌の整体 症例ブログ

札幌整体「からだリセット整体院さっぽろ」での日々の症例です。腰痛・ぎっくり腰・五十肩・肩こり・股関節痛・膝痛などさまざまな箇所の痛みに対する施術結果の記録です。※琴似・発寒・八軒エリアの整体院です。※掲載している症例は個人の例であり、成果を保証するものではありません。

(札幌清田区 ぎっくり腰)体幹トレーニングをはじめて2週間でぎっくり腰に・・・

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こんにちは
からだリセット整体院さっぽろの国西です。

先週も差し入れいただきました
本当にありがとうございます
いつもはすぐに食べ切ってしまうのですが、
さすがに今回のチョコはゆっくり食べたいと思います・・・

では、本日の症例です。

札幌清田区 ぎっくり腰 40代女性
この方は、先月中旬に
「今朝から腰を伸ばすのが困難になりました・・・」
ということでお電話いただき、
急遽来院されました。

話を伺うと、
「朝イスから立ち上がる時に激痛がはしり、
それ以来歩くのもままならなくなりました。
少し前から腰に重だるさのような不安があったので、
ひどくなる前に鍛えたほうがよいと周りにいわれ、
2週間ほど前からテレビで見た体幹トレーニングを
始めたばかりなんです・・・」
とのことでした。

当院にこられたときの状態は、
・座った状態から立ち上がるときに痛くて力が入らない
・仰向けに寝ると起き上がれなくなる気がする
・背筋を伸ばせない
・逆に前かがみも難しい
といった様子でした。

ですので、初回の施術は
・立った姿勢
・座った姿勢
を中心に行いました。

背筋を伸ばせない原因を見てみると、
骨盤がうまく動いていないためで、
さらにその骨盤の動きを妨げているのが、
太ももの筋肉と体幹の筋肉でした。

まさに鍛えていた筋肉が疲労して、
うまく動かせなくなっていたために、
腰に痛みが出ていたようでした。

ということで、
・腹部
・太もも
を中心に施術を行い、骨盤の動きを戻していきました。

結果、初回の施術後には
・立った姿勢⇔座った姿勢
を痛みなく行えるようになりました。

また、そこまで比較的早く痛みなくできるようになったので、
・仰向⇔うつ伏せ
・うつ伏せ⇒立ち上がる
といった動作もできるように骨盤を調整してきました。

初回の施術後の感覚を伺うと、
「ずいぶん楽になりました!」
とのことでした。

その後、3日続けて施術を行い、
結果的に3日目の施術前の段階で、
ほぼ通常通りの良い状態に戻っていました。

よかったですね

今回は、ぎっくり腰をされるかたに多くみられる
「トレーニング疲れ」による症例でした。

体を鍛えることは当院でも積極的におすすめしていますが、
ペースを誤ると壊してしまいます。

今回のように突然思い立って、
「さあ今日からはじめるぞ!」のモチベーションで、
休まずに頑張ってしまうと、
筋肉の疲労が回復しきれず蓄積され、
硬い筋肉(力をうまく抜けない)になっていってしまいます。

これからトレーニングをはじめるぞ、という方には、
やはり『スロースタート』+『自分で筋肉を緩めて休ませる』
を初めは特に意識することをお勧めします。

※また、『腰痛=腹筋が弱いから腹筋を鍛えましょう』というのも微妙で、
 『腰痛=腹筋が疲れているから腹筋を緩めましょう』のほうが
 腰痛は早く改善することが多いです。



最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。

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